jak przytyc

Mi Tim ferriss kazał jeść imbir jak chce szybko przytyć i muszę zgłębić temat.

Mi Tim ferriss kazał jeść imbir jak chce szybko przytyć i muszę zgłębić temat. }:-( |-)

ale dlaczego chesz przytyć? i po co w tłuszcz? Czy w ogole jest sens tuczenia sie jak prosiak wbrew naturze?

tylko ni eprzesadzaj z aerobami bo ci moze zleciec za duzo, znowu bez tego moze cie zalac popatzr jak na ciebie działa bieganioe (lub co tam bedziesz chciał) i nie daj sie zalac ani wysuszyc a i powiedz koledze ze przytyc mozna w mc donalds my sie budujemy ( to brzmi dumie);)

Nie moge jesc normalnie bo nie moge przytyc przy 3500 kcal dziennie, to nie jest normalne juz. Zarcie takich ilosci wegli powodowalo ze mnie bolal brzuch albo trzustka wiec staram sie teraz odciazyc flaki przez odzywki. Nie mam pomyslu jedynie jak ulozyc 2 posilki. Przed treningowy i po treningowy.

kiedyś też nie mogłem przytyć, ale jak ogarnołem dietę to wszystko ładnie idzie...

[...] czwartek: wolne ( cały dzien poza domem) piątek:biceps + brzuch sobota:barki + plecy niedziela: klaka + brzuch i tak w koło. nie mam treningu nóg. kiedyś ćwiczyłem nogi i jak dla mnie są nie proporcjonalne do reszty ; /// więc skupiam sie na górnych partiach. Taki plan pewnie zły ? jaki twoim zdaniem mam typ budowy. Bo chcę dobrze zbilansować [...]

Dlatego pytam Prawda ale widzę efekty : tylko ze nie takie jak chciałem :D poprostu chciałem troche przytyć i to troche duzo :D bo byłem całkowicie plaski

Gwid - porzucasz siłownię! Jeśli chcesz możesz robić aeroby. Z dietą jest tak samo: jesteś panem swego losu! Chcesz przytyć to jesz ile wlezie! Chcesz wyglądać jak kulturysta to jesz odpowiednio do tego zamierzenia.

Nie będę nikogo winić, w takim razie proszę potraktować mnie jak zdrowego i poradzić coś na górne partie ciała, nie mogę za nic przytyć. stawami w kolanach się nie przejmować.

tzn. chcesz przytyć 15kg? Jak tak to nie widze nic przeciwko

Kolego zapomniałem dodać, że nie interesuje mnie trening pod sporty walki na mase tylko normalny kulturystyczny:) Mogę stracić na szybkości jak na razie:) Po prostu chcę przytyć do tych 85 kg żeby nie mieć niedowagi:)

a jak myślicie do ilu kg przytyć na masie ?

[...] bez sensownie się zalejesz tłuszczem robić masę to znaczy robić masę ale mięśni nie tłuszczu. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii spożywaj zdrowe posiłki nie tak jak teraz, chodzi mi o to żebyś wyeliminował cukry proste i napoje gazowane oraz makarony (oczywiście oprócz ciemnego) regularnie jedz 5,6 posiłków dziennie piszesz że [...]

Ryż, kurczak, ryba, kasza, makaron, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, owsianka, jajka, owoce, warzywa ;) w miesiąc masz przytyć 2kg , jak waga będzie stała to podbijaj węglami i tłuszczami.

[...] powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała" z tematu z tego forum. + "Współczynnik BMR 1661.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2866.62" jako ektomorfik dodalem jeszcze troche kalorii+jeszcze troche przytyc bo na to co obserwowalem swoj organizm to ile bym nie jadl to waga stala w miejscu. Wiec stwierdzilem ze [...]

[...] wcześniej nie stosowałem rotacji węglowodanów wolę się o wszystko upewnić hmm I czy mogę zbić nieco z białkiem np odejmując chociaż jeden serek wiejski, i zastępując go jakimiś węglami? oczywiście nie schodząc mniej niż 2G białka? I czy mogę mieć np okno 8H w DT i 6H w DNT? czy trening na czczo nadal mogę wykonywać? Zauważyłem też że ludzie [...]

Dieta obojętnie jaka w sumie. Zależy co zamierzasz osiągnąć. Jeśli podtrzymanie wagi to jeść tyle ile potrzeba, jeśli schudnąć trochę mniej, a jeśli przytyć troszkę więcej :) Raczej nie ma diety, która byłaby tylko i wyłącznie dla wojowników %-) A jeść zdrowo i dostarczać różnych potrzebnych elementów powinny osoby uprawiające sport jak i [...]

sorry, ale bardziej ogólnie jak Ty to zrobiłeś juz sie nie da. To przecież wiadomo, że jeśli sie chce przytyć to trzeba jeść więcej niż potrzeba i odwrotnie jeżeli chce sie schudnąć %-)

Kazal ci przytyć bo masz za slabe serce ??? Coś chyba ci sie przesłyszało czy kazal ci wzmacniać mięsień sercowy ? Z resztą nie jestem lekarzem i nie będe sie wymądrzał rób jak uważasz